吃含高羧甲基纤维素食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还可以减肥，使我们的身体变得更加健康。下面让大家了解一些食品的含量的知识。
　　1、麸：31%。
　　2、片：8-9%。
　　3、类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。
　　4、麦片：5-6%。
　　5、类：3%，马铃薯、白薯等。
　　6、他谷物：从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
　　7、论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，羧甲基纤维素含量越少。
　　在日常的生活中要减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡。更多关于羧甲基纤维素的知识，请继续关注。